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Mantras

Surya

Surya Namaskara - Saludo al Sol

Surya Namaskar, significa literalmente "Saludo al Sol" y es una completa técnica de meditación.
Surya Namaskar incluye Asanas, Pranayama, Mantras y Mudras. La práctica diaria de esta técnica es beneficiosa para la salud.

El Pranayama del Surya Namaskar favorece la asimilación de oxígeno fresco en el cuerpo y la mente, mientras que los movimientos corporales extienden todos los importantes órganos del cuerpo.

Surya Namaskar incluye la combinación de 12 diferentes posturas con un patrón de respiración específico que permite desbloquear todo el sistema.

La mañana es el mejor momento para la práctica del Surya Namaskar ya que los rayos del sol son una rica fuente de Vitamina D que es requerida para fortalecer los huesos y mejorar la vista.

Cada uno de los 12 movimientos o posturas posee un mantra que debe ser mentalmente recitado al efectuarse la correspondiente postura.

A continuación se podrán escuchar los 12 mantras y luego se explica cada una de las posturas.

El canto de los mantras se ha colocado con la única finalidad de aprender la pronunciación de los mismos.
Por favor, no trate de realizar el Surya Namaskar a la velocidad del canto.
Si bien es beneficioso mantener una continuidad a lo largo de las 12 posturas, cada persona debe ajustar la velocidad de las mismas a las posibilidades de su cuerpo. Nunca intente forzar una postura más allá de su posibilidades.
Su instructor de yoga le proporcionará mayores detalles.


Escuchar el mantra : Intérprete: Rattan Mohan Sharma

1
Om Mitrayah Namaha
2
Om Ravaye Namaha
3
Om Suryaya Namaha
4
Om Bhanave Namaha
5
Om Khagaya Namaha
6
Om Pusane Namaha
7
Om Hiranya-Garbhaya Namaha
8
Om Marichiye Namaha
9
Om Adityaya Namaha
10
Om Savitre Namaha
11
Om Arkaya Namaha
12
Om Bhaskaraya Namaha
Om Sri Savitra Surya Narayanaya Namaha Om

 

Orden
Postura
1
1
2
2
Om Ravaye Namaha
3
3
Om Suryaya Namaha
4
4
Om Bhanave Namaha
5
5
Om Khagaya Namaha
6
6
Om Pusane Namaha
7
7
Om Hiranya-Garbhaya Namaha
8
8
Om Marichiye Namaha
9
9
Om Adityaya Namaha
10
10
Om Savitre Namaha
11
11
Om Arkaya Namaha
12
12
Om Bhaskaraya Namaha
Material adaptado del contenido provisto en http://www.sankara.fr

 

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